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先說為何要斷食? 

因為我目前的體重最近都是在80KG上下, 瘦不太下來, 衣服(M)有點緊, 想說再下去不是辦法, 所以規劃在6/2日請假, 從6/1晚餐後開始執行斷食48小時(2天)

也算是給自己一個生日禮物。

從6/1吃完晚飯後約78.9KG開始執行, 到6/3斷食後吃第一餐(7-11沙拉+2顆雞蛋) 晚餐後量體體為77.1KG

 

差不多2天約瘦1.8公斤, 我覺得還不錯, 其實要不是我冰箱壞掉, 本來想撐到6/4的中午(約60小時), 但因為冰箱有些東西也要清一清, 所以就照原本2天的斷食規劃。

在這2天當中, 其實沒有什麼問題發生, 本身也不會感到特別餓, 就是有點嘴饞而已, 精神狀態是稍微有點倦怠, 

2天不進食可以瘦快2公斤成果還OK, 想說過些時間再來斷食一次吧 

 

還有這期間睡的時間變多, 因為不能吃, 所以早早就睡了, 然後不太能上班, 因為想說上班會跟大家一起吃, 自己沒吃, 感覺怪怪的。

運動的話, 6/2和6/3號都有上健身房慢跑, 6/2跑步跟重訓都還可以, 6/3跑步OK只是懶懶的, 但要做重訓就會冒汗。

 

我覺得有規劃的請假, 然後執行斷食是個不錯的辦法。下次再做一次試試希望下次從77KG下降到75KG囉。

至於說到有沒有復胖的情況, 是有的, 約復胖0.6~0.8KG, 所以還是要持續的熱量赤字, 才可以不復重+減重成功, 加油。

預計未來瘦到75KG吧, 先把體重設定在77KG撐一段時間, 再往下去吧。

這些日子因為疫情的關係也是比較少在運動, 現在鳯山體育場有開放了, 還是可以去跑跑步, 別再找一堆理由了, 75KG以下才是你最好的體態。