wongliin

這個寫的超級好的, 要認真的成為心理堅強的人, 加油, 共勉之@@

墨林（Amy Morin）在《心理堅強者不做的13件事》寫道，想發展強健的心理素質，就得學習控制你的思考、行為和情緒。墨林亦指出，心理素質強健的人，不會做這13件事：

(本文摘自 常春月刊399期)
 

Re: [問卦] 一輩子不重量訓練,真的容易走向肌少症嗎?

參考看看, 也不能完全只吃蛋白質, 不吃碳水化合物, 不然還是會有問題的, 尤其是你的腎不怎麼好 ><

凡事過猶不及，一天還是以10000~12000步就好, 最好不要超過15000步, 健康和減肥都是持久力比較重要, 最重要的是每天空出時間來運動就好

別太強烈的運動, 溫和且持續才是王道。當然還要配合充足的睡眠。

第一個學分，就是健康無價

在我平時的生活中，我熱愛美食，不運動，不愛睡眠，認為睡眠是浪費時間，每天起來回E-mail，給我員工證明我工作多努力。生病以後，才深深體會到，其實健康失去了，就什麼都沒有了，生命最重要，健康和生命是一樣重要的。

如果我們要維護自己的健康和生命，很多人會認為說，如果你養生，就沒有事業了，什麼都不要了，過退休的生活，過慢日子吧。我領悟以後，和幾位朋友交流以後，其實真的不是這樣的。每一個人的健康，其實不是要放棄一切。我們的健康如果簡單來說，其實就是我們的睡眠、壓力、運動、飲食。

當你向世界宣佈我要好好睡眠，所有人就會一起監督你。我覺得這是每個企業家和創業者都可以做到的。不要和別人拼命，要比賽的話就比誰睡得更舒服。

不用花錢，不需加入俱樂部，也不用買運動用具，「走路」確實是最經濟、最安全、最方便的養生良方。不過走路養生也有方法，必須抬頭挺胸大步走，感覺身體微熱、出汗而不喘，保持適當的運動強度，才能成為真正健康的走路達人。

文/ 譚敦慈

很多人不知道到底喝多少水才正確？怎麼喝才對健康最有利？

千萬別喝蜂蜜
因為喝了，你會發現你開始嫌棄其他飲料了，蜂蜜是唯一沒有添加劑的飲料，它健康。